SAÚDE,
nosso principal bem!
OS
ALIMENTOS
ALIMENTAÇÃO
EQUILIBRADA E SAUDÁVEL!
Os
alimentos fornecem os nutrientes necessários ao
organismo, sendo estes divididos em três categorias.
1 -
Construtores
São as
proteínas que constroem e reparam o corpo, sendo
encontradas em carnes, ovos, leite e derivados,
ervilha, soja, lentilha, grão de bico, etc.
Complementos nutricionais ricos em proteínas: Colágeno,
Chlorella,
Protein...
2 -
Energéticos
São as
gorduras e os carboidratos que fornecem energia. As
gorduras ajudam no aproveitamento das vitaminas A, D,
E e K e dão sabor aos alimentos. Podem ser de origem
vegetal - as encontradas nos óleos vegetais, na
margarina, no abacate..., ou de origem animal - como
das carnes, manteiga e o toucinho...(estas podem ser
prejudiciais ao coração).
Os carboidratos encontram-se no açúcar, no mel, em
doces e pães, massas, cereais, frutas, batata e
mandioca, entre outros.
Complementos nutricionais de ação energética: Energy-Pure...
3 -
Reguladores
São as
vitaminas e os sais minerais que completam o
funcionamento do corpo. Nós os encontramos nas
frutas, nas verduras e nos legumes.
Além disso, esses alimentos são ricos em fibras,
que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Para
repor ou complementar estes nutrientes dois produtos
são recomendados: Chlorella
e Geléia
Real...
Alerta
!!!
Não se
deve abusar de produtos industrializados, que
encontramos em abundância nas prateleiras dos
supermercados e outras lojas diversas, principalmente
os que substituem refeições - com calorias
vazias, os quais só fornecem energia, já que
seus nutrientes ficaram nas máquinas de
processamento alimentar ou se perderam no meio dos
conservantes; além disso, quando ingeridos, retiram
do organismo as reservas de nutrientes que possuímos
para poderem ser digeridos. Portanto as pessoas
voltadas para a saúde e os atletas, deveriam seguir
uma estratégia alimentar para desenvolver ou criar
uma estrutura corporal sustentável, que poderá ser
mantida a longo prazo.
Nota
Para
pessoas que se alimentaram durante algum tempo com
produtos de baixa qualidade, que provocam
intoxicação ao longo do tempo, recomendamos um
programa de desintoxicação e reeducação
alimentar...
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Extraído do
News-002/I da Pure Essence.
REESTRUTURAÇÃO
ALIMENTAR
Para
desintoxicar o seu organismo, emagrecer, ter uma
alimentação saudável, ou se você é praticante de
atividade física, eis algumas regras básicas, simples e
eficazes para você seguir:
- Beba
diariamente, pelo menos 2 litros de água,
principalmente em dias quentes e durante as
atividades físicas. De preferência, beber
vários goles, que é melhor que a ingestão de
uma grande quantidade de uma só vez. Evite o
consumo de bebidas alcoólicas e de refrigerantes
de forma habitual. Utilize sucos naturais.
- Faça
de 5 a 6 refeições por dia, evitando ficar um
período superior a 4 horas em jejum, assim você
comerá várias pequenas porções e ajudará
evitar que o nível glicêmico diminua e sua
compulsão alimentar aumente por causa da
ansiedade.
- Nunca
faça atividade física sem se alimentar
corretamente antes. Alimentos liquidificados -
ingerir 20 a 30 minutos antes e Alimentos
sólidos ingerir 1 a 1,5 hora antes das
atividades.
- Consuma
uma fruta natural ou desidratada, iogurte
natural, Chlorella / Pure Chlorophyll ou Noni nos
intervalos das principais refeições.
- Na
hora de compor sua refeição, escolha pelo menos
4 tipos de vegetais: um folhoso - variando
cor - tempere moderadamente com azeite de oliva,
sal, limão ou shoyo; uma porção de alimento
à base de carboidratos - arroz, macarrão,
batata, pão...; uma porção protéica à
base de carnes magras - cozida, assada ou
grelhada ou ovos, proteína de soja, derivados do
leite e uma porção de leguminosas -
grãos e de frutas como sobremesa.
Para os vegetariamos recomendamos como
indispensável a complementação com a chlorela
que é uma excelente fonte de nutrientes vitais,
inclusive a vitamina B.12, praticamente restrita
aos alimentos de origem animal.
- Garanta
o equilíbrio nutricional da sua alimentação.
- Os
homens geralmente precisam de um aporte calórico
e nutricional maior que as mulheres, devido a um
metabolismo mais dinâmico, pela qualidade de
massa muscular magra que possuem.
Homens = 2500 kcal/d - calorias dia
Mulheres = 1800 kcal/d - calorias dia
Nota - Pode variar a quantidade de calorias/ dia
a ser ingerida, levando-se em conta a idade,
intensidade de atividade física, tipo de
trabalho, objetivo individual e outros.
- Procure
nao ingerir líquidos durante as refeições
principais.
- Evite
condimentos fortes como pimenta e molhos.
- Lave
sempre as mãos antes de se alimentar e use
lugares de boas condições de higiene para as
refeições.
- Não
consuma alimentos perecíveis que estejam
expostos ao meio ambiente - salgadinhos,
espetinhos, tortas, bolos, doces cremosos, etc.
- Evite
o consumo habitual de alimentos gordurosos, em
especial no jantar.
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News-003 da Pure Essence.
MASTIGAÇÃO
O
significado de uma boa mastigação
A digestão dos alimentos tem origem na boca através
da mastigação e da salivação. Portanto, é
preciso deixar por um longo tempo o alimento em
contato com a saliva na boca, para que a digestão
comece de forma mais efetiva.
Além disso, uma
correta mastigação atua na sensação de fome e
saciedade que é controlada pelo hipotálamo no
cérebro. O nível de glicose no sangue proveniente
da digestão dos carbohidratos se eleva durante a
digestão, transmitindo ao cérebro um estímulo no
centro nervoso de saciedade. Isso leva de 15 a 20
minutos. Se engolimos o alimento sem mastigá-lo bem,
acabamos por necessitar ingerir uma maior quantidade
de alimentos durante o tempo que o cérebro necessita
para transmitir a sensação de saciedade. Portanto,
uma mastigação correta e adequada pode levar a uma
menor necessidade de ingestão de alimentos com
conseqüente perda de peso. A desatenção e a pressa
durante o ato de comer estão intimamente
relacionadas à obesidade. Uma mastigação correta
estimula os músculos da face e os dentes, ativando a
circulação sangüínea dessa região. A
alimentação ocidental, rica em alimentos
extremamente doces, refinados e moles, também não
contribui para uma dentição sadia. A saída é
aumentar a ingestão de vegetais integrais e
mastigá-los de forma adequada. Recomendamos que se
mastigue, no mínimo, trinta vezes cada porção de
alimento.
A mastigação lenta e
efetiva, aliada a uma postura de calma e
tranqüilidade frente ao ato de se alimentar, pode
repercutir em melhoria da digestão e bem estar. Na
nossa cultura contemporânea, onde a velocidade
impera, é importante parar para perceber o
verdadeiro sabor dos alimentos e imprimir um ritmo e
uma forma saudável para alimentar-se e viver.
DESINTOXICAÇÃO
O que
nós chamamos de desintoxicação, seria, em outras
palavras, um grande estímulo de todo o metabolismo
para a excreção. Como conseqüência deste
estímulo, ocorre uma eliminação de toxinas e
gorduras acumuladas no organismo, tecidos adiposos e
vasos sangüíneos. A gordura acumulada nos vasos
sangüíneos pode obstruí-los, impedindo uma
oxigenação adequada dos tecidos.
O que seriam as
toxinas? Elas se acumulam no organismo na forma de
ácido úrico e outras substâncias nitrogenadas,
sais que se sedimentam, formando cálculos ou
calcificação de partes moles como juntas e
músculos, substâncias químicas como pesticidas,
inseticidas e herbicidas, aditivos químicos
alimentares, chumbo e monóxido de carbono inalados.
Após o programa Anew
Hadô Macro,
observamos nas pessoas magras um estímulo para o
organismo, e após um emagrecimento incial, há um
aumento do apetite e melhor aproveitamento do
alimento. Nas pessoas de peso normal, após uma perda
de peso, há uma recuperação e volta ao peso
habitual.
O obeso, com esse
programa de intervenção recebe um estímulo grande
no organismo. Todo metabolismo é incetivado, com
consequente perda de peso, que pode continuar se
houver um controle após o programa.
O organismo é de tal
maneira estimulado que tudo funciona melhor. Após a
desintoxicação pode-se iniciar um processo de
reversão de muitas patologias; distúrbios
metabólicos podem ser modificados ou até
eliminados. É como se o organismo tomasse um novo
impulso. Hipócrates, o pai da medicina, prescrevia a
desintoxicação como medida terapêutica:
"comer muito quando se está doente, implica em
alimentar a doença".
Esse impulso pode ser
o início de uma verdadeira reeducação alimentar.
conscientizando-se das causas do desequilíbrio,
pode-se começar a trabalhar sobre elas e buscar uma
forma de alimentação mais equilibrada.
A desintoxicação é
uma experiência válida pois traz grandes
benefícios às pessoas sadias que tem a vida
dominada pelas calorias.
Enquanto se come algo,
encontra-se em estado de estímulos cerebrais,
digerindo-se e esperando-se a próxima refeição. O
corpo se ajusta a uma baixa ingestão calórica por
tempo moderado pois o estímulo cerebral provocado
pela ingestão de alimentos é modificado. Em
palavras simples: quanto mais se come, mais se
necessita comer.
As dietas de baixas
calorias trazem um bem vindo repouso fisiológico ao
aparelho digestivo e sistema nervoso central. Os
órgãos e tecidos sacrificam sua substância -
mobilização de açúcar do fígado, gordura dos
depósitos subcutâneos e proteína dos músculos e
glândulas - para manter em condições normais o
sangue, o coração e o cérebro. Assim, a
desintoxicação purifica e modifica profundamente os
tecidos e provoca uma sensação de
"leveza" e acuidade mental (clareza
mental).
Extraído do
programa Hado-Macro -
Anew
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