COMO USAR OS PRODUTOS NATURAIS PARA SEU BEM-ESTAR E SAÚDE

OS  MINERAIS

• Em que os minerais podem nos ajudar e quais os alimentos que os contêm? 

• Quais os principais sintomas de carência de determinado mineral ? 

• O que são os minerais ?

Os minerais são responsáveis diretos pelas funções de crescimento, desenvolvimento e manutenção do organismo. Sem dúvida, as vitaminas ajudam os órgãos e sistemas a levar a cabo suas funções.

Os minerais ajudam a criar o meio ambiente onde as vitaminas vão realizar seu trabalho, por isso ambos são extramamente necessários para manutenção e preservação da saúde.

CÁLCIO

O cálcio é o mineral que se encontra em maior quantidade no corpo. Junto com o fósforo atua na saúde dos ossos e dentes. O cálcio junto com o magnésio atua na manutenção do sistema cardiovascular - coração, artérias, veias e capilares. Quando se toma cálcio e fósforo juntos a absorção é mais efetiva. Para que o cálcio possa ser melhor absorvido, deve existir no corpo uma quantidade suficiente de vitamina D.

Alimentos que o contêm: Leite, queijos, melado, iogurte, farinha de ossos, dolomita - carbonato duplo de cálcio e magnésio, amêndoas e fígado bovino.

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A perda de massa óssea, que leva à osteoporose, inicia-se a partir dos 45 anos de idade em ambos os sexos. Nas mulheres essa perda é mais acentuada, devido à diminuição de estrogênio. Outros fatores que podem contribuir para a descalcificação são: Consumo de cafeína, gorduras, proteínas em excesso, refrigerantes, sedentarismo, regimes de emagrecimento e amamentação.

• Funções bioquímica do cálcio:

Formação e manutenção dos ossos e dentes.

Coagulação sangüínea

Transmissão neural

Contração muscular

Regulação da pressão arterial

Síntese, liberação e ativação de enzimas

Síntese e liberação de neurotransmissores

Redução da absorção de metais pesados

• Deficiência de cálcio pode causar:

Osteoporose

Aumento do colesterol - LDL

Enfermidade periodontal

Hipertensão arterial

Raquitismo

COBRE

O cobre é necessário para converter o ferro em hemoglobina, além de ajudara na prevenção da anemia e na estabilidade mental e emocional.

Alimentos que o contêm: Legumes, nozes, vísceras, mariscos, uva passa, melado, farinha de ossos e soja.

Cobre

Essencial para a vida humana, o Cobre é um eficiente antioxidante e varredor de radicais livres. Liga-se a proteínas e realiza várias sínteses no organismo, obtendo energia para as reações bioquímicas.
Desempenha funções na absorção e no transporte do oxigênio como componente da hemoglobina, facilitando a absorção do ferro na corrente sangüínea. Atua no metabolismo do colágeno, elastina e melanina - pigmentação da pele, cabelos e olhos.

• Outras funções bioquímicas:

Ocupa o centro ativo da superóxido dismuta-se citoplasmática antioxidante

Cross-linking do colágeno dependente de cobre

Síntese de catecolaminas: dopamina, adrenalina e noradrenalina

Síntese de melanina

Fundamental para o transporte de ferro

Necessário na formação das células do sangue e fibras do tecido nervoso

• Deficiência de cobre pode causar:

Artrite reumatóide

Doenças coronarianas

Anemia

Baixa resistência às infecções

Hipoglicemia

Osteoporose

 

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CROMO

O cromo é um elemento mineral que atua de forma direta sobre as funções do metabolismo da célula. E como conseqüência ele é absolutamente necessário para que a insulina realize sua função, sendo considerado um co-fator essencial. A insulina é um hormônio incrivelmente importante que regula o metabolismo dos carboidratos - açúcares, dos ácidos graxos e das proteínas. - Ver Fields of Greens no Emagrecimento e Picolinato de Cromo.

A suplementação com Cromo estimula enzimas que participam no metabolismo energético da glicose, aumentando a eficácia da insulina através do FTG - fator de tolerância à glicose -, facilitando sua ligação com seus receptores nas células.

Melhora significativamente os níveis séricos de lipídeos, colesterol total, triglicerídeos e HDL colesterol. A perda de Cromo ocorre durante exercícios, estresse e em indivíduos que consomem dietas contendo excesso de açúcar refinado e carboidratos.

• Outra funções bioquímicas:

Regulação da glicemia

Aumento dos receptores de insulina na membrana plasmática

Redução dos níveis de colesterol - LDL

Aumento dos níveis de colesterol - HDL

Otimização do metabolismo lipídico

• Deficiência de Cromo pode causar:

Diabetes

Hipoglicemia

Doenças cardíacas

Arteriosclerose

Obesidade

Deficiência de crescimento

FERRO

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina no sangue. Ele necessita da presença da vitamina C, do cobre e do manganês para que possa ser assimilado pelo organismo. O ferro ajuda no crescimento, bem como na prevenção da fadiga e a cura da anemia. 

A deficiência nutricional de ferro é a mais comum do mundo. Na gravidez as necessidades de ferro aumentam.

É um dos elementos mais importantes no metabolismo das células vivas, sendo através do ferro que o sangue transporta o oxigênio para todo o organismo. Por ser um nutriente de absorção controlada e não formar reservas, a ingestão diária  de ferro torna se necessária , pela alimentação ou suplementação.

Além de componente essencial de várias proteínas - hemoglobina , mioglobina e muitas de oxirredução -, sua carência ainda determina um decréscimo da produção de energia.

• Outra funções bioquímicas :

Constituinte fundamental da hemoglobina

Transporte de oxigênio

Produção de energia

• Deficiência de Ferro pode causar:

Anemia

Diminuição da resposta imunitária e aumento de infecções

Diminuição do desenvolvimento mental em crianças

Distúrbios da aprendizagem

Decréscimo da produção de energia

Alterações do aparelho digestivo

FÓSFORO

O fósforo é um elemento que requer a presença da vitamina D mais cálcio para ter uma função adequada. Ele é útil para o sistema nervoso e o cérebro, para os ossos e os dentes e para todo o processo fisiológico em geral.

Alimentos o contêm: Ovos, peixes, grãos, vísceras, carne, aves, queijo amarelo, fígado de bezerro, leite e iogurte.

Segundo mineral mais abundante no organismo. 85% do fósforo é encontrado nos ossos e dentes, ligado ao cálcio, sendo vital ao fortalecimento dos ossos. É essencial no metabolismo das vitaminas do complexo B.

O fósforo é necessário nas funções cerebrais e neuromusculares. Faz parte do material genético DNA e RNA no transporte de informações para a produção de novas células.

• Outras funções bioquímicas:

Participa de todos os processos metabólicos

Formação e manutenção dos ossos e dentes

Componente de todos os tecidos e órgãos

É parte do código genético de todas as células

Ativa as vitaminas do complexo B

Recuperação de células hepáticas danificadas - principalmente pelo uso de álcool

• Deficiência de fósforo pode causar:

Estresse

Deficiências imunológicas

Raquitismo

Piorréia

Osteoporose

Disfunções hepáticas

MAGNÉSIO

O magnésio é indispensável como complemento para o metabolismo do cálcio e da vitamina C, assim como o fósforo, o sódio e o potássio.

É essencial para o bom funcionamento dos nervos e dos músculos, ajudando eficientemente no manejo do estresse e da deprressão. Combinado com o cálcio é eficaz como tranquilizante natural.

É vital no processo metabólico de conversão do açúcar em energia. Ajuda a prevenir os ataques cardíacos.

Alimentos que o contêm: Alfafa, maçãs, figos, limões, milho amarelo, amêndoas, nozes, pólen de abelha, alho, tâmaras, trigo, arroz e algas.

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MANGANÊS

O manganês ajuda no processamento das vitaminas C e D. Ele é necessário no processo digestivo e no funcionamento do sistema nervoso. Ajuda a eliminar a fadiga, melhora a memória e reduz a irritabilidade nervosa.

Alimentos que o contêm: Farelo de cereais, cereais, gema de ovo, vegetais de folhas verdes, legumes, fígado, nozes, pinhão, grãos integrais.

Além de ser o elemento chave nas funções da tiróide, o manganês ainda participa no metabolismo das proteínas e gorduras. Integra a enzima antioxidante "superóxido dismutase". Participa da produção de energia, regulação da glicose e da síntese,  secreção e degradação da insulina. Aumenta a mobilização do cálcio intracelular e a sua solubilidade, inibindo depósitos de cálcio. É necessário no metabolismo das vitaminas C - E e B-1.

• Outras funções bioquímicas:

Síntese dos ácidos graxos e colesterol

Participa na síntese e liberação da insulina

Metabolismo da glicose

Síntese dos ossos e cartilagens

'síntese e liberação de hormônios da tiróide

Componente da enzima antioxidante - MnSOD

Necessário para a síntese do DNA e RNA

Necessário para a produção de hormônios sexuais

• Deficiência de Manganês pode causar:

Diabetes

Processos inflamatórios crônicos

Artrite reumatóide

Degeneração de disco vertebral

Osteoporose

Redução da fertilidade

Redução ou perda da audição

IODO *

Cerca de 66% do iodo em nosso organismo se concentra na glândula tireóide. Essa glândula controla o metabolismo do corpo e está encarregada de dar energia ao organismo. Quando há carência de iodo na tiróide, pode ocorrer tanto obesidade como magreza na pessoa. O iodo intervém no desenvolvimento do cabelo, das unhas, da pele e dos dentes.

Que alimentos que o contêm: Mariscos - camarão, siri, carangueijo, lagosta..., sal iodado.

* - Produto com concentração de iodo.

POTÁSSIO

O Potássio é um dos minerais mais importantes do espaço intracelular - preservando as propriedades alcalinas dos fluídos corporais -, está envolvido com inúmeras reações enzimáticas e processos fisiológicos, incluindo oxigenação cerebral, condução nervosa, contração muscular e metabolismo de carboidratos.

• Outras funções bioquímicas:

Transmissão neural e neuromuscular

Controle da contractilidade dos músculos esqueléticos

Manutenção da pressão normal

Balanço entre os líquidos intracelulares e extracelulares

Ritmicidade do batimento cardíaco

Controle dos níveis de acidez - pH

Necessário para função renal normal.

• Deficiência de Potássio pode causar:

Arritmia

Hipertensão arterial

Fraqueza, náusea e tontura

Alterações na transmissão neural e contra muscular

Alterações do pH - acidez

Hipocalemia

SELÊNIO

Nutriente presente em todos os tecidos do organismo, ativa enzimas antioxidantes  como a "glutathione peroxidise " protegendo as células contra degeneração e impedindo reações químicas precursoras de doenças coronárias. Também induz a "apoptosis" - programação da morte de células degeneradoras.

Estimula a produção de glóbulos brancos responsáveis pelo sistema imunológico.

O selênio se encontra nos pescados, grãos integrais, vísceras, cereais e nozes do Brasil.

A vitamina E e o Selênio são sinérgicos, isto é, em conjunto produzem maior eficácia do que cada um isoladamente.

• Outra funções bioquímicas:

Componente de enzima antioxidante

Aumento da efetividade da vitamina E

Proteção da pele contra os raios ultravioleta

Promove o crescimento normal

Toma parte na formação de hormônios da tiróide

• Deficiência de Selênio pode causar:

Câncer

Doenças degenerativas

Deficiências imunológicas

Artrite reumatóide

Doenças coronárias

ZINCO

O zinco é essencial na síntese das proteínas, atua nos músculos e órgãos reprodutores. Ajuda na cicatrização, na infertilidade, nos problemas prostáticos e a dimimuir o colesterol.

Alimentos que o contêm: Levedura de cerveja, fígado, mariscos, soja, espinafre, sementes de girassol, champignon.

O zinco participa de mais de 200 processos enzimáticos. Está presente também em hemácias, leucócitos e plaqueta. Protege as células contra os efeitos tóxicos e participa dos processos de regeneração e cicatrização de ferimentos. A carência de zinco determina uma diminuição da imunidade celular e sua perda ocorre principalmente na amamentação, sudorese e situações de estresse crônico.

• Outras funções bioquímicas :

Síntese de proteína através do RDA e DNA polimerase

Transporte e metabolismo da vitamina A

Síntese e liberação de hormônios

Participa de enzimas digestivas

Metabolismo do álcool, açúcar e proteínas

Atividade muscular

Coagulação sangüínea

Defesas imunológicas

• Deficiência de Zinco pode causar:

Câncer

Herpes simples

Diabetes

Retardo de crescimento

Oligospermia

Letargia mental

Perda ou diminuição da gustação e olfato

Cegueira noturna

Hipertrofia da próstata

MICROELEMENTOS - Minerais

Vanádio - inibe a formação de colesterol nas artérias, ajudando na prevenção dos ataques cardíacos.

Molibdênio - Encontrado no pescado, nos grãos, legumes e vegetais de folhas verdes.

Cobalto - é um componente integral da vitamina B-12 e é necessário para a função normal dos glóbulos vermelhos do sangue, assim como de outras células.
Ajuda no sistema circulatório.

Alimentos que o contêm: Pêssegos, maçãs, algas, trigo, gérmen de trigo e gérmen de cevada.

Flúor - endurece os dentes e os ossos, protege contra infecções e previne a formação de úlceras e cáries dentárias.

Alimentos que o contêm: Alfafa, amêndoa, abacate, couve-flor, cenoura, tâmaras, alho, algas, nozes, arroz integral, espinafre, tomate, trigo, gérmen de trigo e de cevada.

Silício - ajuda no fortalecimento e na elasticiade dos ossos, dentes e tendões, aumentando a energia e a resistência do corpo.

Alimentos que o contêm: Alfafa, amêndoa, maçã, aspargos, plátano, pólen de abelha, cenoura, couve flor, cereja, milho, alga espirulina, alface, cebola, espinafre, tomate, melão, gérmen de trigo e de cevada.

Sódio - neutraliza a acidez e ativa os fluidos e os órgãos do corpo. É um componente importante para a função de músculos e nervos, assim como para o bom funcionamento do fígado, pâncreas e visícula.

Alimentos que o contêm: Alfafa, maçã, aspargos, pólen de abelha, brócolis, cenoura, tâmaras, alga espirulina, alho, cebola, lentilha, espinafre, melão, morangos, gérmen de trigo e trigo.

Enxofre - ajuda a combater as infecções bacterianas. É um elemento importante para os nervos, cérebro e fígado. Intervém em todo o processo vital do organismo.

Alimentos que o contêm: Alfafa, aspargos, abacate, pólen de abelha, cenoura, milho, algas, cebola, batata, espinafre, tomilho, tomate, trigo, gérmen de trigo e de cevada.