Receita de Granola Caseira

Vamos aprender uma receita de granola caseira muito simples e nutritiva. Dentro de uma alimentação equilibrada, a granola pode ser consumida diariamente e é uma opção saudável para complementar diversas refeições!

60 min.
1 porção

Ingredientes para Receita de Granola Caseira:

  • 1 e 1/2 xícara de chá de flocos de milho sem açúcar
  • 1 xícara de chá de flocos de arroz
  • 1 xícara de chá de aveia flocos grossos
  • 1/2 xícara de chá de semente de abóbora
  • 1/2 xícara de chá de semente de girassol
  • 1/4 xícara de chá de linhaça
  • 2 colheres de sopa de gergelim
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 xícara de nozes e castanha de caju quebradas
  • 1/2 xícara de uvas-passas
  • 1/4 xícara de chá de óleo de coco
  • 1/2 xícara de chá de mel

Modo de Preparo da Receita de Granola Caseira

  1. Em uma vasilha, coloque todos os ingredientes e misture bem.
  2. Transfira para uma forma de alumínio, espalhe e asse em forno preaquecido a 180° graus por 50 minutos.
  3. Lembre-se de mexer a cada 10 minutos para não perder o ponto.
  4. Estará pronto quando estiver bem cheirosa e crocante. Agora é só aproveitar.

Curiosidades

Vantagens da granola caseira

  • Estimula o bom funcionamento intestinal;
  • Contribui para a prevenção e o controle da diabetes;
  • Auxilia na redução do colesterol ruim;
  • Protege a saúde do coração;
  • Previne doenças que afeta o sistema nervoso;
  • Fornece energia para atividades do cotidiano.

Como utilizar a granola caseira para emagrecer

Geralmente a granola é rica em fibra e por isso, é um alimento que auxilia no processo de emagrecimento.

As fibras auxiliam na saciedade através da formação de um gel no estômago, além disso melhora o trânsito intestinal e facilitam a eliminação das fezes.

Mas atenção, para que as fibras cumpram seu papel da forma correta, o consumo de água é fundamental.

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